Anh em cảm thấy cả thế giới quay lưng với mình? Hãy khoan, có khi là do trầm cảm thôi.

Với đàn ông, nhất là những người có gia đình, việc có biểu hiện như buồn chán và mệt mỏi là khá thường. Tuy nhiên, không phải lúc nào ta cũng nên xem nhẹ những biểu hiện ấy, vì nếu chúng giống như những mô tả dưới đây, rất có thể bạn đang phải đối mặt với trầm cảm ở nam giới.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong vòng 10 năm từ 2005 đến 2015, số người mắc chứng trầm cảm trên thế giới tăng 18%, cán mốc 300 triệu người. Và gần một nửa trong số này không được chữa trị. Nguyên nhân chủ yếu là vì những định kiến xung quanh chứng bệnh tâm lý này. Ngoài ra, một nguyên nhân khác nữa là sự xem nhẹ những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nếu một người đàn ông bỗng dưng buồn chán và mệt mỏi, thay vì thường xem xét tận gốc rễ của vấn đề, anh ta thường … đi nhậu hoặc đơn giản là tìm thú vui gì đó để giải khuây. Để rồi hôm sau, mọi việc vẫn như cũ.

Cần phải nói ngay, việc trầm cảm quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất, công việc và hạnh phúc gia đình bạn. Sau đây là 7 dấu hiệu nhận biết mình có đang gặp vấn đề này hay không để chữa tận gốc và biện pháp xử lý.

Dấu hiệu thứ nhất: Buồn bực liên tục

Buổi sáng cạo râu bị xước mặt, bánh xe bị thủng mà Sếp thì yêu cầu đi làm đúng giờ, bạn gái đòi chia tay v.v… Những chuyện này bình thường thôi, chả liên quan gì đến trầm cảm cả. Ai mà chả có những ngày như thế trong đời cơ chứ?

Đối với trầm cảm thì vấn đề nghiêm trọng hơn rất nhiều, cảm giác buồn bực, khó chịu kéo dài từ ngày này qua ngày khác. Theo bác sĩ John Greden, giám đốc điều hành Trung tâm Trầm cảm Tổng quát thuộc Đại học Michigan, Hoa Kỳ, cảm giác buồn bực khi trầm cảm thường có liên hệ và gây kích thích những dấu hiệu khác như hay cáu gắt, mệt mỏi, chán ăn, và thậm chí là đau nhức cơ thể nữa. Nói nôm na, anh em cứ thử tưởng tượng ngày nào cũng là ngày xui xẻo và làm việc gì cũng không như ý thích.

Thế thì cuộc sống còn gì là ý nghĩa nữa? Khi một người cảm thấy cuộc đời như vậy, họ sẽ dễ lâm vào dấu hiệu thứ hai sau đây.

Dấu hiệu thứ hai: Buồn bực vô cớ

Cơn nóng giận của chứng trầm cảm cũng không giống cơn nóng giận thông thường. Theo lẽ thường, cơn giận của một người bùng phát là do một sự việc, đối tượng nào đó. Nhưng cơn giận của một người bị trầm cảm thường không rõ bắt nguồn từ đâu. Cũng giống như … khi phụ nữ dỗi vậy.

Tuy nhiên, một người phụ nữ khi buồn bực vô cớ, dư luận sẽ nói ngay “phụ nữ ai chả thế”, đối với đàn ông khi cáu gắt bất kể lý do, thiên hạ sẽ đồn thổi “thằng đấy tính đàn bà lắm”. Khác với phụ nữ, đàn ông không thường bộc lộ cảm xúc buồn bã, u uất ra ngoài quá nhiều vì điều này bị cho là dấu hiệu của sự yếu đuối, không chấp nhận được theo chuẩn mực của nam tính.

Chẳng hạn, khi đang trò chuyện trong bữa tối, đột nhiên bạn cảm thấy một cơn giận dữ không rõ từ đâu ập đến, khiến bạn muốn hất tất thảy mọi thứ trên bàn và chửi rủa. Đây không đơn thuần là phản ứng cảm xúc với một thứ gì cụ thể, mà là một sự bộc phát từ những nguyên nhân khác bên trong.

Dấu hiệu thứ ba: Không còn là chính mình

Nhìn chung, đàn ông thường sẽ có những quyết định táo bạo và hành vi liều lĩnh hơn phụ nữ. Tuy nhiên, đối với đàn ông trầm cảm, những hành vi này có thể còn nguy hiểm hơn rất nhiều.

Một số ví dụ về hành vi ngu ngốc, rồ dại có thể kể ra ở đây: chạy xe trong khu dân cư đông đúc với tốc độ 100 km/h chỉ để chứng mình rằng mình có thể, gây chuyện để đánh nhau với bất kỳ ai v.v…

Việc liên tục có những hành vi tương tự như trên là một dấu hiệu cho thấy tâm lý bản thân đang có điều bất ổn. Hơn nữa, nó có thể là một dấu hiệu của một dạng trầm cảm cụ thể gọi là rối loạn lưỡng cực, một chứng rối loạn tâm thần thể hiện ở việc tâm trạng không ngừng thay đổi lên xuống liên tục mà không rõ nguyên nhân.

Dấu hiệu thứ tư: Lệ thuộc vào rượu bia và chất kích thích

Trừ nguyên nhân đã đi vào huyền thoại của đàn ông, vì lý do “gặp gỡ, phát triển các mối quan hệ” thì ngoài ra, một người đàn ông bia rượu, thuốc lá từ ngày này qua ngày khác chắc hẳn tâm trạng đang rất có vấn đề.

Một khi nghiện những cảm giác tích cực mà bia rượu mang lại, cơ thể bạn sẽ dần lệ thuộc vào nó. Nhưng rượu là một thứ thuốc chống trầm cảm tệ hại nhất, vì nó làm những biểu hiện khác của trầm cảm như cơn nóng giận hay chứng mất ngủ nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, quá nhiều bia rượu cũng gây hại cho cơ bắp, tim mạch và nhiều bộ phận khác của cơ thể.

Dấu hiệu thứ năm: Mệt mỏi kéo dài

Rối loạn giấc ngủ là một trong những biểu hiện xuất hiện sớm nhất và phổ biến nhất của chứng trầm cảm. Thực tế là, ba phần tư những bệnh nhân trầm cảm mắc phải những vấn để liên quan đến giấc ngủ như thức giấc giữa đêm hoặc vào sớm trước khi đồng hồ báo thức reo.

Người trầm cảm có xu hướng tập trung đầu óc vào những điều tồi tệ diễn ra trong cuộc sống của mình. Khi bạn nghĩ quá nhiều về những điều tồi tệ, não của bạn sẽ giữ bạn thức giấc. Việc thiếu ngủ hoặc mất ngủ có thể dẫn đến sự mệt mỏi kéo dài. Đồng thời, nó cũng gây ra những triệu chứng khác như hay cáu gắt, chán ăn, thậm chí tệ hơn. Khi đắm chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể thổi phòng chúng lên và thậm chí, ý định tự sát cũng xuất hiện.

Dấu hiệu thứ sáu: Tự cô lập mình khỏi các mối quan hệ xã hội

Người trầm cảm nghĩ về mình, về thế giới và tương lai khá tiêu cực. Nếu bạn không ngừng cảm thấy rằng không có thứ gì để mình hướng đến, không có một điều gì vui vẻ, tích cực ở cuộc đời này thì bạn hẳn đang có vấn đề về tâm lý.

Người trầm cảm có xu hướng cô lập chính mình khỏi gia đình và bạn bè. Khi trầm cảm, bạn có thể sẽ rút vào vỏ ốc của mình, bởi vì bạn thực sự mất dần năng lực trải nghiệm niềm vui và niềm hạnh phúc.

Chính gia đình và bạn bè là những người đầu tiên nhận ra sự khác biệt trong tâm trạng của người trầm cảm. Nhưng nhiều người đàn ông trầm cảm lại chối bỏ ngay lập tức việc họ cần giúp đỡ. Họ xây nên một bức tường vô hình quanh mình và đẩy mọi người ra xa thay vì nói ra để mọi người hiểu. Cơn giận dữ cũng góp phần vào việc này, vì có thể khiến người trầm cảm đổ lỗi cho những người xung quanh vì những vấn đề mà mình mắc phải.

Dấu hiệu thứ bảy: Giảm ham muốn tình dục

À cái này cực kỳ nguy hiểm đây, một nghiên cứu của Đại học Stanfod chỉ ra 75% bệnh nhân trầm cảm có ham muốn tình dục rất thấp. Sự giảm ham muốn tình dục này là một trong những dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm, nhất là ở những người trẻ. Và thường đàn ông sẽ lầm tưởng rằng mình đang mắc chứng bệnh nghiêm trọng nào đó, chứ không nghĩ là chính rối loạn tâm lý mới là nguyên nhân.

Nên làm gì khi bạn nghĩ rằng mình bị trầm cảm

Nếu chữa trị đúng đắn sẽ giúp người trầm cảm phục hồi tâm sinh lý. Nhiều người đã trải qua trị liệu tâm lý hoặc sử dụng thuốc để chữa trầm cảm, nhưng nhiều nghiên cứu cho rằng sự kết hợp của cả hai là giải pháp tối ưu nhất.

Hoặc bạn có thể bắt đầu từ những thứ nho nhỏ: tập thể thao, nấu một bữa ăn, tâm sự vấn đề khiến mình phải đau đáu suy nghĩ với những người mình có thể tin tưởng. Tất cả những điều trên đều giúp bản thân người mắc bệnh trầm cảm quên đi những ưu phiền mệt mỏi, cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn và dĩ nhiên, trầm cảm cũng sẽ mất hẳn.

Theo Men’s Health

Add Comment